{"id":899,"date":"2015-11-19T18:45:57","date_gmt":"2015-11-19T17:45:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laphiedesign.com\/?p=899"},"modified":"2015-11-19T18:45:57","modified_gmt":"2015-11-19T17:45:57","slug":"runners-high-und-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/?p=899","title":{"rendered":"Runners High und Flow"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Runners High<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Ein v\u00f6lliges Gl\u00fccksgef\u00fchl bricht aus und ein Rauschzustand entsteht.<\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Flow<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ein leicht berauschendes Gef\u00fchl beim Lauftraining setzt ein. Dies ist wesentlich leichter zu erreichen als das Runners High. Der K\u00f6rper muss sich ann\u00e4hernd in einem \u201eStoffwechsel-Gleichgewicht\u201c befinden. Man f\u00fchlt sich frei, die Beine laufen wie automatisch weiter und die Gedanken verfliegen, der K\u00f6rper ist nur auf das Hier und Jetzt konzentriert.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Endorphine<\/strong><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Endorphine werden bei dem Ausdauertraining ausgesch\u00fcttet. Sie wirken wie Morphium und Heroin. Die Euphorie h\u00e4lt mehrere Stunden nach der Laufbelastung noch an. Das Gehirn schaltet die Region des pr\u00e4frontalen Cortex, welcher f\u00fcr die kognitiven Prozesse wie Denken, Lernen, Probleml\u00f6sung, Zeit und Raumwahrnehmung zust\u00e4ndig ist, aus und der L\u00e4ufer f\u00fchlt sich so eins mit sich selbst.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\">Flow vs. Runners High<\/span><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Der Flow schon bei langen L\u00e4ufen im Intensit\u00e4tsbereich von 75 % &#8211; 80% der maximalen Herzfrequenz zu erreichen, w\u00e4hrenddessen das Runners High erst bei st\u00e4rkeren Belastungen (Intervalltraining, Tempol\u00e4ufe, Wettk\u00e4mpfe) zustande kommt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Quelle:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.lauftipps.ch\/laufsport\/tipps-laufen-joggen\/runnershigh-flow-beim-laufen\/\">http:\/\/www.lauftipps.ch\/laufsport\/tipps-laufen-joggen\/runnershigh-flow-beim-laufen\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Runners High Ein v\u00f6lliges Gl\u00fccksgef\u00fchl bricht aus und ein Rauschzustand entsteht. Flow Ein leicht berauschendes Gef\u00fchl beim Lauftraining setzt ein. Dies ist wesentlich leichter zu erreichen als das Runners High. Der K\u00f6rper muss sich ann\u00e4hernd in einem \u201eStoffwechsel-Gleichgewicht\u201c befinden. Man f\u00fchlt sich frei, die Beine laufen wie automatisch weiter und die Gedanken verfliegen, der K\u00f6rper [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-899","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-editorial-design","no-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=899"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":900,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/899\/revisions\/900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laphiedesign.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}